Strona główna Zdrowie Oczyszczanie organizmu. Wybierz najodpowiedniejszy dla siebie sposób usuwania toksyn!

Oczyszczanie organizmu. Wybierz najodpowiedniejszy dla siebie sposób usuwania toksyn!

by Karolina
0 komentarzy

Ludzki organizm wyposażony jest w naturalne systemy oczyszczania toksyn i odpadów metabolicznych, między innymi limfę, nerki czy skórę. Wydawałoby się zatem, że żaden detoks nie jest nam potrzebny. Jednak współczesny tryb życia, a przede wszystkim zanieczyszczone środowisko powodują, że w bardzo wielu przypadkach te naturalne mechanizmy oczyszczania nie wystarczają. Wtedy trzeba sięgnąć po dodatkowe metody ułatwiające organizmowi prawidłowe funkcjonowanie.

Odtruwanie organizmu – znaczenie procesu detoksykacji dla kondycji i funkcjonowania organizmu

Już w czasach starożytnych wiedziano, że złe albo zbyt obfite odżywianie powoduje gromadzenie się różnego rodzaju toksyn, złogów, szkodliwych substancji. Problem jest wielokrotnie większy obecnie, kiedy to w żywności, zwłaszcza wysoko przetworzonej, mamy do czynienia z ogromną ilością substancji chemicznych. Do tego dochodzi ich powszechna obecność w kosmetykach, artykułach gospodarstwa domowego, ubraniach, materiałach budowlanych, nie wspominając już o powietrzu, jakim oddychamy. Nie ma właściwie w naszym otoczeniu produktu, który byłby od nich wolny.

Jakby tego wszystkiego było mało, sami pogarszamy sytuację. Odżywiamy się nieracjonalnie, preferując konfekcjonowaną żywność, ubogą w kluczowe dla zdrowia polifenole, antyoksydanty czy błonnik, pijemy za dużo alkoholu, palimy papierosy, wykazujemy małą aktywność fizyczną. Wszystko to sprawia, że organizm nie nadąża z usuwaniem toksyn, a ich kumulowanie się skutkuje spadkiem odporności, pogorszeniem zdrowia, gorszym samopoczuciem, zakłóceniem sprawności intelektualnych. Towarzyszą temu niekorzystne objawy fizjologiczne – spowolnienie metabolizmu, zaburzenia trawienia i wydalania, bezsenność, zmęczenie, bóle głowy i brzucha.

Na czym polega i jakie skutki przynosi oczyszczanie organizmu z toksyn?

dłoń trzymająca cytrynę

Przeprowadzane co jakiś czas odtruwanie organizmu wydaje się w takiej sytuacji koniecznością. Rzecz polega na usunięciu zanieczyszczeń i szkodliwych pozostałości przemiany materii oraz zgromadzonych substancji pochodzących z zanieczyszczonego środowiska. Detoks organizmu nie tylko regeneruje i wzmacnia organizm, ale także nawadnia go, odkwasza i dotlenia. Te pozytywne zmiany objawiają się poprzez wymierne korzyści zdrowotne. Normalizacji ulega bowiem funkcjonowanie układu pokarmowego i trawiennego, co skutkuje ustąpieniem dotychczasowych dolegliwości, polepsza się krążenie, wzrasta odporność, powraca energia i dobre samopoczucie.

Nawet jeśli w pierwszej fazie detoksykacji pojawią się pewne zjawiska uboczne, na przykład w postaci osłabienia i bólu głowy, wzmożonej pracy jelit i nadmiernej potliwości, to są to naturalne symptomy towarzyszące odtruwaniu i szybko ustępują. Co więcej, oczyszczony, także dzięki racjonalnej diecie i większej aktywności fizycznej organizm, szybciej spala kalorie, co ma niebagatelne znaczenie dla naszej sylwetki. Nie ulega wątpliwości, że na usunięciu zalegających w organizmie toksyn zyska zarówno nasze ciało, jak i nasza psyche.

Jak oczyścić organizm z toksyn? Domowe sposoby na detoksykację

Istnieje kilka wypróbowanych sposobów, które możemy zrealizować samemu, na czele z różnego rodzaju dietami. Trzeba jednak mieć na uwadze, że każda kuracja oczyszczająca wymaga picia dużej ilości płynów, przede wszystkim wody, ewentualnie naparów ziołowych lub soków warzywnych. Z kolei po jej zakończeniu powinniśmy stopniowo wprowadzać dodatkowe produkty, ale pozostając wiernym zasadzie zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia, ponieważ aktywność fizyczna jest jednym z warunków dobrego zdrowia i smukłej sylwetki. W przeciwnym wypadku cały wysiłek szybko pójdzie na marne.

Dieta oczyszczająca

Najbardziej oczywistym sposobem wydaje się głodówka. Można oczywiście, jeśli jest się osobą w pełni zdrową, zafundować sobie co jakiś czas jednodniową głodówkę, natomiast dłuższa tego typu dieta lub podjęta przez kogoś, kto cierpi na jakąś chorobę, może doprowadzić do katastrofalnych skutków zdrowotnych i wyniszczenia organizmu. Znacznie bezpieczniejsza i na dłuższą metę korzystniejsza jest zbilansowana dieta warzywno-owocowa, na przykład dieta dr Dąbrowskiej. Trwa ona parę tygodni, podstawą jadłospisu są przede wszystkim warzywa, ale także owoce, zioła i produkty zbożowe pełnoziarniste, czyli te pokarmy, które obfitują w witaminy, minerały, polifenole, błonnik. Taka dieta umożliwia nie tylko gruntowne odtrucie organizmu, ale i pozbycie się nadmiaru kilogramów.

Koktajle warzywno-owocowe

W przeciwieństwie do diety Dąbrowskiej kuracja sokowa nie powinna trwać dłużej niż tydzień, a jej podstawę stanowi wypijany codziennie koktajl oczyszczający z warzyw lub owoców. Tego rodzaju napój spożywamy co najmniej trzy razy dziennie w ilości minimum pół szklanki. Najbardziej skuteczne w kontekście oczyszczania będą soki z buraków, marchwi, kiszonej kapusty, ewentualnie selera, szpinaku, zielonego ogórka. Można również sięgnąć po owoce: jabłka, cytrusy, żurawinę, mango. Dopuszczalne są zupy warzywne o konsystencji kremu i małe porcje stałych pokarmów, chodzi tylko o to, aby nie przekroczyć 1400 kcal dziennie.

Oczyszczanie organizmu z toksyn cytryną

Sok z cytryny jest cennym źródłem antyoksydantów chroniących komórki przed inwazją wolnych rodników. Wspomaga trawienie i ułatwia spalanie tłuszczów, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Stanowi istotne wsparcie w procesie detoksykacji, jest moczopędny, w połączeniu z wodą rozcieńcza i ułatwia wydalanie toksyn. Wodę z sokiem z cytryny powinno się pić codziennie rano na czczo, przez co najmniej dwa tygodnie. Po cytrynę możemy sięgać bez obaw – dostarczy nam dużej porcji witaminy C, a jest przy tym niskokaloryczna.

Zioła wspomagające odtruwanie

Zioła mogą stanowić istotną pomoc w oczyszczaniu organizmu, działają bowiem na dwóch ważnych poziomach. Z jednej strony wspierają układ pokarmowy, w szczególności pracę wątroby i jelit, z drugiej stymulują funkcjonowanie nerek, dzięki czemu proces filtracji i usuwania toksyn ulega przyspieszeniu. Jeśli zatem chcemy detoksykację uczynić bardziej efektywną, warto wprowadzić zwyczaj picia samodzielnie sporządzanych naparów ziołowych, bądź gotowych herbatek. Ponieważ jednak zioła działają dopiero na dłuższą metę, tego rodzaju kuracja musi trwać przynajmniej parę tygodni.

Do najbardziej skutecznych ziół o działaniu odtruwającym należą między innymi:

  • Ostropest plamisty – roślina wchodząca w skład licznych specyfików na wątrobę, gdyż zawiera sylimarynę, to jest substancję o silnym działaniu detoksykacyjnym, blokującą toksyny zgromadzone w wątrobie i przyspieszającą jej regenerację.
  • Mniszek lekarski – wspiera układ pokarmowy i trawienny, intensyfikuje wydzielanie żółci i wykazuje działanie moczopędne, przez co przyspiesza wydalanie toksyn.
  • Pokrzywa – reguluje proces trawienia i działa moczopędnie, jednocześnie obfituje w cenne składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały.
  • Rumianek – ta znana i popularna roślina lecznicza oczyszcza układ pokarmowy pomagając w usuwaniu złogów jelitowych, ułatwia trawienie i wydalanie.
  • Łopian – wykazuje silne właściwości odtruwające, tak, że już dwutygodniowa kuracja przynosi efekty. Wspomaga wątrobę, limfę i skórę w usuwaniu toksyn.

Przydatne w procesie oczyszczania będą również: dziurawiec, czystek, kłącze perzu, morszczyn pęcherzykowaty, babka płesznik, bratek, rdest, melisa lekarska. Popularną w ostatnim czasie kuracją oczyszczającą jest siemię lniane z kefirem. Siemię lniane, z uwagi na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz innych substancji, nie tylko oczyszcza, ale także działa łagodząco na błonę śluzową żołądka i jelit. Korzystnie w tym zakresie wpływa także na układ pokarmowy kefir. Mieszankę obu składników powinno się pić po jednej szklance rano i wieczorem przez tydzień.

Jak oczyścić wątrobę?

ostropest plamisty

Wątroba to organ posiadający niezwykłe właściwości regeneracyjne. Jeśli damy jej szansę, jest w stanie, w przypadku uszkodzenia, zregenerować się nawet w 50 procentach. Rzecz polega tylko na tym, aby takową szansę wątrobie dać. Tymczasem niszczymy ją niekiedy bezlitośnie. Toksyny obecne w powietrzu i otoczeniu, żywności, lekach, używkach, obciążają ja ponad miarę i minimalizują możliwości regeneracyjne.

Najprostszym sposobem na odtrucie wątroby jest dieta. I nie chodzi bynajmniej o restrykcyjne głodzenie, chociaż zastosowana od czasu do czasu jednodniowa głodówka z pewnością dobrze jej zrobi. Chodzi o kilkutygodniową kurację, podczas której należy przestrzegać pewnych zasad charakterystycznych dla zdrowej, niskokaloryczny diety:

  • zamiast trzech obfitych posiłków, pięć małych w ciągu dnia;
  • jak najwięcej surowych warzyw i owoców, także nasiona, pestki, otręby;
  • rezygnacja z potraw smażonych na rzecz gotowanych lub pieczonych bez tłuszczu;
  • rezygnacja z białego pieczywa na rzecz pełnoziarnistego;
  • ograniczenie spożycia nabiału;
  • wyeliminowanie słodyczy, alkoholu, kawy, mocnej herbaty, czerwonego mięsa.

Dodatkowo powinno się pić napary z wymienionych wcześniej ziół oraz takie napoje, jak sok z buraka, grejpfruta, żurawiny czy jabłek.

Jak oczyścić jelita?

Nieprawidłowe odżywianie, brak aktywności fizycznej czy kłopoty z wypróżnianiem przyczyniają się do zalegania w jelitach niestrawionych resztek pokarmowych, które, wymieszane z toksynami, tworzą tzw. złogi jelitowe. Ich zaleganie zaś może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Aby tego uniknąć, trzeba podjąć odpowiednie działania. Ich podstawą jest przede wszystkim odpowiednia dieta, która doprowadzi do uregulowania wypróżnień.

Należy wprowadzić do codziennego menu produkty bogate w błonnik, czyli ciemne pełnoziarniste pieczywo, kasze, otręby, płatki owsiane, warzywa i owoce, kiszonki. Jeden z posiłków warto zastąpić sokiem warzywno-owocowym, pić 2 litry wody dziennie, więcej się ruszać. Można się wspomóc również mieszankami ziół sprzyjających trawieniu.

Rola suplementów w oczyszczaniu organizmu

Jeśli nie mamy czasu na parzenie ziółek, a sytuacja wymaga natychmiastowej reakcji, to niezależnie od zastosowanej diety, warto sięgnąć po tabletki na oczyszczanie organizmu. Na rynku jest obecnie wiele suplementów diety służących temu celowi. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują wieloskładnikowe specyfiki takie jak Spirulin Plus czy Detoxyn.

Spirulin Plus, zawierający między innymi algi, spirulinę i chlorellę, (algi to bogate źródło antyoksydantów, witamin, minerałów, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych) lucernę siewną, mniszek lekarski i pokrzywę, działa wieloaspektowo, stymulując metabolizm i przyspieszając oczyszczanie, aktywizując układ odpornościowy i przywracając równowagę kwasowo-zasadową. Podobnie działa Detoxyn – mobilizuje organizm do efektywniejszego oczyszczania, przyczynia się do zwiększenia odporności, ponadto chroni wątrobę. Jest także przydatny w walce z grzybami, bakteriami i pasożytami.

Czytaj więcej

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie