Portal o zdrowiu

    Zacznij żyć zdrowiej!

    img

    Jak dbać o oczy – poznaj skuteczne sposoby!

    /
    /
    /
    311 Views
    Ból i swędzenie oczu, ich łzawienie lub nadmierna suchość, a także problemy z poprawnym widzeniem to bardzo częste rezultaty zmęczenia wzroku. Przeważnie dotyka ono osób, które spędzają dużo czasu przy pracy z tekstem, przed monitorem komputera lub też przed telewizorem. Nie warto ignorować sygnałów, jakie dają nam zmęczone oczy, ponieważ możemy dorobić się w ten sposób trwałego pogorszenia wzroku. Jeśli chcesz, aby twoje oczy cieszyły się jak najdłużej nienaganną kondycją, przeczytaj ten artykuł. Podpowiadamy, jak dbać o wzrok i podajemy sprawdzone sposoby na zmęczone oczy.

    Jak dbać o wzrok – czego unikać

    Nadmierne wytężanie wzroku przez dłuższy czas skutkuje szeregiem symptomów, wśród których najczęstsze to:

    • szczypiące lub swędzące oczy
    • zaczerwienione oczy,
    • bóle głowy,
    • łzawienie lub suchość oczu,
    • niewyraźne widzenie,
    • światłowstręt,
    • wrażenie ziarenek piasku pod powiekami,
    • opuchnięcia w okolicach oczu,
    • sińce pod oczami.

    Aby odciążyć nasze oczy powinniśmy przede wszystkim wyeliminować czynniki, które mają na nie negatywny wpływ. Unikajmy przebywania w zadymionych, zapylonych oraz klimatyzowanych i intensywnie ogrzewanych pomieszczeniach. Starajmy się nie narażać wzroku na działanie zbyt jasnego, kontrastowego i migającego światła. Czytajmy tylko w dobrym świetle, które nie powoduje nadmiernego wytężania wzroku. Jeśli długo pracujemy przy komputerze, róbmy sobie kilkuminutowe przerwy, podczas których pozwolimy naszym oczom odpocząć. Ważna uwaga dla kobiet – starajmy się używać dobrej jakości, nieuczulających i niepodrażniających kosmetyków do makijażu oczu, a pod koniec dnia zawsze dokładnie go zmywajmy.

    Jak dbać o oczy – wyroby farmaceutyczne

    Jeśli cierpimy na nadmierną suchość oczu, pomóc mogą specjalne krople o działaniu nawilżającym dostępne w aptekach. Ulgę zmęczonym, suchym oczom przyniesie także zwykła sól fizjologiczna, którą również nabędziemy w aptece. Kilka kropel wystarczy, aby oko odzyskało prawidłowy stopień nawilżenia i przestało wprowadzać nas w dyskomfort. Zmęczenie i ból oczu można także zwalczać „od wewnątrz”, stosując leki i suplementy diety, które zawierają korzystnie wpływające na wzrok składniki, takie jak: witamina A i E, witamina C, cynk, selen, miedź, luteina, kwasy omega 3.

    Domowe sposoby na zmęczone oczy

    Istnieje wiele domowych sposobów na zmęczone oczy, pośród których tym najbardziej znanym i jednocześnie bardzo skutecznym, są okłady z esencji herbaty lub z rumianku. Do kojących kompresów na oczy możemy też użyć ciepłego mleka. Ulgę przyniesie nam również delikatny masaż lub gimnastyka oczu oraz położenie kostek lodu na powieki. W przypadku podsinionych, zaczerwienionych i opuchniętych oczu pomóc zaś mogą okłady z plastrów zielonego ogórka.

    Jeśli chcemy wspomóc nasze zmęczone, bolące oczy, warto także zadbać o odpowiednią dietę. Szczególnie polecana jest borówka amerykańska, która wykazuje bardzo korzystny, wpływ na funkcjonowanie aparatu wzrokowego. W jadłospisie często powinny pojawiać się również: marchew, zielone i żółte warzywa, cytrusy, żurawina, truskawki, jeżyny, orzechy, ziarno słonecznika, pestki dyni, sezam, jaja, ryby morskie.

    Zioła na oczy

    Wśród domowych sposobów na osobną uwagę zasługują dobroczynne zioła na oczy, których medycyna naturalna zna wiele i które mogą znacząco ulżyć w przypadku kłopotów z aparatem wzroku. Do najbardziej skutecznych roślin leczniczych o korzystnym działaniu na oczy należy świetlik lekarski. Możemy go nabyć w formie rozdrobnionego suszu (luzem lub w torebkach ekspresowych). Z zioła należy przygotować napar, a potem nasączyć nim wacik i zrobić okład na oczy. Świetlik lekarski dostępny jest też pod postacią gotowych kropli, żeli i maści.

    Kolejne zioła pozytywnie wpływające na wzrok, z których możemy przygotowywać kojące kompresy, to wspomniany już wyżej rumianek, a także chaber bławatek, nagietek lekarski, szałwia, prawoślaz, skrzyp polny.

    • Facebook

    5 Comments

    1. Na zmęczenie oczu np. po całym dniu spędzonym w pracy przy komputerze polecam tylko krople ze świetlikiem, nie ma nic lepszego. Można to zawsze mieć ze sobą w pracy i stosować doraźnie w razie potrzeby. W domu po pracy zawsze robię okład z rumianku albo ogóreczka, czynią cuda, zmęczenie i opuchlizna powiek znikają momentalnie.

    2. Spróbujcie sztucznych łez albo takiego roztworu soli fizjologicznej do przemywania oczu. Uczucie zmęczenia i piasku pod powiekami to przede wszystkim ich wysuszenie więc trzeba je jakość nawilżyć. Takie krople można dostać w aptece, nie podrażniają i nie mają żadnych konserwantów. Okładów nie mogę robić, jestem uczulony na rumianek, ale spróbuję tego świetlika.

    3. Najważniejsze to robić regularne przerwy w pracy, dobrze ustawić jasność monitora i oświetlenie. Jak się nie da to kropelki nawilżające, a właściwa kuracja w domu. Zmycie makijażu, a potem okłady to absolutna podstawa, na duże zmęczenie koniecznie zimne, pomagają też suplementy z witaminami, biorę Luteinę do wzmocnienia wzroku i przestrzegam zdrowej dieta, ale to jest dobre nie tylko na oczy 🙂 .

    4. Polecacie krople, tylko że ja nigdy nie mogę się zmusić do zakraplania, ciagle odruchowo zamykam oczy. Magda, łatwo jest mówić o idealnych warunkach do pracy, jak ma się na to jakiś wpływ. U mnie wszystko jest ustawione z góry, dlatego zawsze jak wracam do domu mam oczy jak królik. Ledwo jestem w stanie przygotować sobie kompres.

    5. Też mam ten sam problem i zamiast kropli pozostają mi tylko zioła w okładach. Kojący kompresik, lód i rano jestem jak nowo narodzona. Jak z góry wiem, że będę miała męczący dzień to nakładam delikatny makijaż, prawie zero tuszu, a jak muszę to tylko hypoalergiczny, żeby nie podrażniał. Na trzymanie diety nie mam czasu lecz z tymi suplementami dla oczu muszę się zapoznać trochę bliżej.

    Leave a Comment

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    It is main inner container footer text