Portal o zdrowiu

Zacznij żyć zdrowiej!

img

Detoks organizmu – sposób na zdrowie, dobre samopoczucie i zgrabną sylwetkę

/
/
/
243 Views

Kumulujące się w organizmie przez dłuższy czas szkodliwe substancje, są przyczyną wielu problemów ze zdrowiem, z poważnymi chorobami włącznie. Jest to po części efekt naturalnych procesów biochemicznych, ale też nieodpowiedniej diety oraz zanieczyszczenia środowiska, w którym żyjemy. Dlatego detoks organizmu jest czynnością, którą powinno się przeprowadzać co jakiś czas, nie rzadziej niż 2 razy w roku, nawet wówczas, kiedy pozornie wszystkie organy ciała pracują bez zakłóceń.

Co jest przyczyną zatrucia organizmu i jakie mogą być tego skutki?

Normalną konsekwencją procesów metabolicznych jest gromadzenie się w organizmie różnych pozostałości przemiany materii. W sposób naturalny odtruwanie, czyli usuwanie tych szkodliwych substancji następuje poprzez wątrobę i nerki. Jednak współczesny styl życia oraz znaczny stopień zanieczyszczenia środowiska sprawia, że niekiedy organy te nie mogą nadążyć z filtrowaniem i usuwaniem toksyn. Szkodzi nam w tym zakresie nieodpowiednia dieta, obfitująca w wysoko przetworzoną żywność, a uboga w produkty roślinne i błonnik, alkohol i papierosy, pozostawiająca wiele do życzenia czystość powietrza i wody.

Wszystkie te czynniki znacząco wpływają na gromadzenie się w organizmie niebezpiecznych substancji, co skutkuje pogorszeniem zdrowia, spadkiem odporności, ciągłym zmęczeniem, brakiem energii do działania, bezsennością, kłopotami z koncentracją. Często towarzyszą temu widoczne objawy fizjologiczne – następuje spowolnienie procesu przemiany materii, pojawiają się zaburzenia wchłaniania i trawienia, biegunki lub zaparcia, niestrawność, bóle brzucha i głowy, nawet reakcje alergiczne. A ponieważ oczyszczanie następuje również przez pory skóry, zatrucie może objawiać się też nieprzyjemnym zapachem potu.

Tego typu problemy mogą się nasilać szczególnie zimą, kiedy procesy metaboliczne zwalniają, spada tempo życia i aktywność fizyczna. Niezależnie jednak od pory roku i bez względu na to, czy prowadzimy mniej lub bardziej zdrowy tryb życia, detoksykacja organizmu co jakiś czas wydaje się koniecznością. Na usunięciu zalegających tak czy siak toksyn zyska nie tylko nasze ciało, ale i duch, poczujemy się zdrowsi i lżejsi, nabędziemy dodatkowej motywacji do działania i chęci do życia.

Na czym polega oczyszczanie organizmu z toksyn?

Potocznie określany jako detoks organizmu proces oczyszczania, polega na usunięciu zanieczyszczeń i szkodliwych produktów przemiany materii, czyli substancji powstających w procesach biochemicznych, przede wszystkim pozostałości metabolicznych rozkładu białek (chodzi między innymi o mocznik czy szczawiany) i innych pokarmów. Oczyszczanie organizmu z toksyn służy jego nawodnieniu, odkwaszeniu i dotlenieniu, regeneruje organizm i wzmacnia. Znakomicie wspiera wątrobę i sprawia, że jest ona bardziej skuteczna w swoim naturalnym działaniu odtruwającym, usprawnia i przyspiesza metabolizm, reguluje trawienie, wreszcie sprzyja odchudzaniu.

W początkowej fazie detoksykacji możliwe jest wystąpienie pewnych skutków ubocznych. Są to objawy na tyle charakterystyczne, że łatwe do rozpoznania, mianowicie mogą pojawić się bóle głowy, osłabienie, wzmożona praca jelit, częstsze oddawanie moczu, nieświeży oddech, nieprzyjemny zapach skóry, potliwość. Symptomy te szybko jednak ustępują, a co ważniejsze, świadczą o prawidłowym przebiegu oczyszczania.

Jak oczyścić organizm z toksyn, czyli najbardziej popularne sposoby na detoks

Istnieje co najmniej kilka sposobów na usunięcie z organizmu niepożądanych i niebezpiecznych dla zdrowia substancji. Proces oczyszczania można przeprowadzić przy pomocy zarówno metod tzw. domowych, jak i stosując specjalnie do tego celu przeznaczone suplementy diety. Oto kilka popularnych sposobów domowych:

1. Metoda radykalna, czyli głodówka

Krótka, trwająca jeden, góra dwa dni, głodówka z pewnością nie zaszkodzi zdrowej osobie, a przyniesie korzyści zdrowiu i urodzie. Pomoże oczyścić przewód pokarmowy, poprawi trawienie i wydalanie, przyczyni się do zgubienia paru centymetrów w talii. Mogą ją jednak stosować wyłącznie osoby zdrowe, wykluczona jest w przypadku cukrzycy, poważnych schorzeń wątroby czy trzustki, tudzież w przypadku innych chorób.

2. Modna dieta sokowa

W odróżnieniu od głodówki, dieta sokowa powinna trwać tydzień, a jej zasadniczym elementem jest wypijany codziennie koktajl oczyszczający z warzyw lub owoców. Najbardziej polecany jest sok z buraków, marchwi i kiszonej kapusty, ale dla urozmaicenia możemy sięgnąć także po szpinak, seler, zielony ogórek, cytrusy, żurawinę, jabłka, mango czy ananasy. Koktajl oczyszczający należy pić co najmniej trzy razy dziennie po minimum pół szklanki. Można również spożywać zupy o konsystencji kremu i ewentualnie minimalne ilości stałych pokarmów, tak, aby dziennie przyjmować nie więcej, niż 1400 kcal.

3. Dieta dr Dąbrowskiej

Kompleksowa dieta dr Dąbrowskiej to długotrwała kuracja trwająca około 6 tygodni. Jej działanie ma charakter przede wszystkim leczniczy, a celem jest przywrócenie zdrowia utraconego wskutek nieprawidłowych nawyków żywieniowych. W naszym przypadku głównym przedmiotem zainteresowania jest jej pierwszy etap, mianowicie trwająca kilka do kilkunastu dni, dieta oczyszczająca. W przekonaniu dr Dąbrowskiej detoks organizmu to nie tylko kwestia usunięcia toksyn, ale także, a może przede wszystkim, wsparcie dla naturalnych możliwości samoleczenia, regeneracji i podniesienia odporności organizmu.

W pierwszej fazie kuracji, czyli w fazie oczyszczania, powinno się przyjmować wyłącznie warzywa o niskiej zawartości skrobi i owoce niskocukrowe, najlepiej na surowo. Powinno się dużo pić, zwłaszcza wodę oraz soki warzywne i owocowe, herbatki ziołowe. Wartość energetyczna spożywanych pokarmów nie może przekraczać 600 kcal dziennie. Dopuszcza się możliwość jedzenia warzyw i owoców gotowanych, ale oczywiście najbardziej wartościowe są produkty surowe. Autorka diety szczególnie poleca warzywa takie jak marchew, buraki, seler, pietruszka (korzeń i natka), sałaty, wszelkie kapustne, pomidory i paprykę, cebulę i czosnek oraz niskocukrowe owoce – jabłka, cytrusy. Bardzo ważną rolę odgrywa także umiarkowana aktywność fizyczna.

4. Zioła na oczyszczenie organizmu

Inną naturalną metodą na detoks organizmu jest kuracja ziołowa, polegająca na systematycznym piciu naparów z konkretnych roślin lub gotowych herbatek czy mieszanek ziołowych. Do najskuteczniejszych w tym zakresie zalicza się doskonale nam znane i stosowane w celach leczniczych od dawien dawna następujące zioła: pokrzywę, mniszek lekarski, ostropest plamisty, czystek, rumianek, dziurawiec, łopian, perz, bratek, morszczyn pęcherzykowaty.

5. Detoksykacyjne suplementy diety

Alternatywę bądź uzupełnienie tradycyjnej kuracji oczyszczającej mogą stanowić gotowe preparaty odtruwające. Jednym z nich jest na przykład Detox Dream Shake, wieloskładnikowy suplement diety w postaci malinowego koktajlu. Dzięki zawartości naturalnych składników o uznanym działaniu detoksykacyjnym, stymuluje organizm do bardziej intensywnego pozbywania się szkodliwych substancji, usprawnia trawienie i ułatwia pozbycie się nadmiaru kilogramów. Podobnie działa Spirulin Plus, zawierający, obok znanych ze swoich dobroczynnych właściwości ziół, bezcenne algi – chlorellę i spirulinę, stanowiące wybitne wsparcie nie tylko w oczyszczaniu, ale i odchudzaniu.

Efekty kuracji oczyszczającej

Detoksykacja, umożliwiając pozbycie się szkodliwych substancji z organizmu, przynosi wymierne korzyści zdrowotne: normalizuje pracę układu pokarmowego, przede wszystkim żołądka, wątroby i trzustki, oczyszcza wątrobę i regeneruje ją, ułatwia trawienie i wydalanie, ponadto poprawia krążenie, podnosi odporność, przywraca energię i lepsze samopoczucie.

Przede wszystkim jednak, przywracając wewnętrzną równowagę, likwiduje wszystkie problemy zdrowotne powstałe w wyniku zatrucia organizmu – bóle głowy i brzucha, zmęczenie, apatię, stany zapalne.

Nie bez znaczenia jest również to, że wszelkie działania mające na celu odtrucie organizmu, a więc odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, przynoszą pożytki również naszej figurze. Oczyszczony z toksyn organizm, na skutek przyspieszonego metabolizmu lepiej spala kalorie, sprawniej radzi sobie z nadmiarem podskórnej wody i redukcją zbędnej tkanki tłuszczowej, przede wszystkim w okolicy brzucha.

Lepsze zdrowie i samopoczucie to także dodatkowy impuls do ruchu i działania, a więc i większego wydatkowania energii.

Jak zapobiegać zatruciu toksynami?

Po przeprowadzeniu detoksu warto zadbać o ochronę organizmu przed potencjalną kolejną intoksykacją. W tym celu powinno się przestrzegać kilku ważnych zasad:

  • unikamy jedzenia wysoko przetworzonej żywności i konserwowanych produktów,
  • do jadłospisu wprowadzamy duże ilości warzyw i owoców, naturalnych „wymiataczy toksyn”,
  • codziennie spożywamy przetwory mleczne, zwłaszcza poddane fermentacji, doskonale regulujące pracę jelit oraz pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • ograniczamy spożycie mięsa i wędlin,
  • pijemy przynajmniej 2 litry wody dziennie,
  • ograniczamy lub wręcz rezygnujemy z używek,
  • wdrażamy na stałe codzienną aktywność fizyczną.

Tak zwany zdrowy tryb życia nie jest bynajmniej modnym wymysłem celebrytów. To potwierdzony naukowo sposób na życie dłuższe i jakościowo lepsze.

  • Facebook

7 Comments

  1. Detoks naprawdę dużo daje. Jakiś czas temu myślałam, że mam jakąś chorobę czy coś, bo ciągle bolała mnie głowa, włosy leciały z głowy garściami, źle wyglądałam, nie miałam apetytu, byłam ociężała i senna. Coś okropnego… Ale właśnie wyczytałam, że to mogą być objawy zatrutego toksynami organizmu. Zrobiłam sobie detoks ziołowy, przeszłam na zdrową dietę, zaczęłam pić koktajle z blendera. Z czasem wszystkie objawy minęły. Także polecam wszystkim takie odtrucie.

  2. A ja uważam, że organizm ma bardzo dobre zdolności do samooczyszczania i nie potrzeba wprowadzać żadnych restrykcyjnych metod. Każdy z nas jest wyposażony w machiny do oczyszczania takie jak wątroba czy nerki

  3. Owszem, organizm ma organy, które służą do oczyszczania z toksyn, ale sęk w tym, że w taki sposób dzisiaj żyjemy, tak dużą dawkę chemii pochłaniamy i w tak zanieczyszczonym środowisku egzystujemy, że nawet te machiny nie nadążają, żeby te toksyny usuwać. Nie mówię, że wszyscy jak jeden mąż mają zatruty organizm, ale dużo osób niestety tak. I uważam, że zdecydowanie warto robić sobie raz na jakiś czas takie gruntowne oczyszczanie. Dieta dr Dąbrowskiej jest do tego dobrym narzędziem, detoks sokowy czy koktajlowy również.

  4. Byłam na diecie Dąbrowskiej jakiś czas i rzeczywiście daje efekty – oczyściłam organizm i schudłam 10 kg, ale raczej nie zdecydowałabym się drugi raz. Dieta jest bardzo restrykcyjna, w jej trakcie nie byłam przez to sobą, ciągle przemęczona, z bólami głowy i w ogóle bez życia. Przez pierwszy etap czyli głodówkę ledwo co przeszłam. Potem wcale nie było lepiej. Dieta zakłada jedzenie prawie samych warzyw – no sorry ale przy mega aktywnym trybie życia współczesnego człowieka to trochę mało. Przynajmniej dla mnie było to za mało. Nie jestem za tą dietą, może dla innych jest fajna, dla mnie nie. Teraz jem już wszystko, ale racjonalnie (nabiał, ryby, chude mięso, zboża) i wreszcie czuję się dobrze. I wcale nie przytyłam po odstawieniu tej diety. A detoksy robię sobie koktajlami z blendera. Piję też czystek, który moim zdaniem super oczyszcza.

  5. EllaWu jedni chwalą dietę Dąbrowskiej, inni wręcz przeciwnie. Ja, podobnie jak ty raczej nie jestem jej zwolenniczką. Mnie też ona nie służyła, źle się czułam i ciągle mi czegoś brakowało. Jeszcze może gdybym nie miała żadnych obowiązków, tylko mogła sobie leżeć i się relaksować, to jakoś bym przebrnęła przez tę dietę. Ale przy stylu życia, gdzie cały dzień jest się na nogach i jeden obowiązek goni następny, dieta ta jest zdecydowanie za uboga. Niestety nic nie zastąpi mi solidnego kawałka mięsa, dużej, bogatej owsianki czy porcji ryżu. Bez urozmaiconego menu naprawdę ciężko mi normalnie funkcjonować. Choćbym tworzyła nawet najwymyślniejsze potrawy z warzyw, i tak koniec końców mój organizm upomni się o te inne składniki pokarmowe. Tak już mam. Oczywiście inni mogą inaczej reagować na tę dietę, ale dla mnie ona stworzona na pewno nie jest. Po nieudanej diecie Dąbrowskiej stwierdziłam, że najlepiej się oczyścić poprzez zaniechanie jedzenia sztucznej przetworzonej żywności, a skupienie się na tym co zdrowe 🙂

  6. Jakiś czas temu zauważyłam, że mój organizm się słabiej oczyszcza niż kiedyś. Pewnie był to skutek nieregularnego jedzenia, częstego stołowania się na mieście, palenia papierosów, a i zakrapiane spotkania ze znajomymi często się pojawiały 😉 Doprowadziło to wszystko do pogorszenia stanu włosów, cery, paznokci, ciągłego przemęczenia, bóli mięśni, częstych zaparć. Wiecie co mi pomogło? Wprowadzenie diety z podwyższoną zawartością błonnika i probiotyków i picie koktajli z warzyw z małym dodatkiem owoców. No i oczywiście przystopowałam z używkami równocześnie. Polecam taką metodę.

  7. Bulgur, poszłam za twoją poradą, bo mój styl życia i objawy bardzo przypominały twoje. Efekty? Już coś się zaczyna pozytywnie zmieniać, chociaż jeszcze za krótki czas – stosuje twoje porady dopiero od tygodnia. Niemniej jednak zauważyłam, że z trawieniem dużo lepiej – wszystko się powoli reguluje, cera wygląda zdrowiej i promienniej, mam więcej energii i nie czuję się tak ociężale.

Pozostaw odpowiedź Eliza1 Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

This div height required for enabling the sticky sidebar