Strona główna Zdrowie Ashwagandha (witania ospała) – naturalny likwidator stresu i antidotum na wiele dolegliwości

Ashwagandha (witania ospała) – naturalny likwidator stresu i antidotum na wiele dolegliwości

by Karolina
8 komentarzy

Ashwagandha to jedna z najbardziej cenionych roślin w ajurwedzie, starohinduskiej medycynie, posiadająca mnóstwo dobroczynnych właściwości farmakologicznych. Szczególnie cenny jest korzeń ashwagandhy, nazywany niekiedy indyjskim żeń-szeniem, obfitujący w cenne substancje przyczyniające się między innymi do obniżania ciśnienia, wspomagania układu immunologicznego i nerwowego, zwalczania chorób serca i nowotworów.

Ashwagandha – właściwości prozdrowotne i lecznicze

Pochodząca z Indii i należąca do rodziny psiankowatych witania ospała, jest obecnie uprawiana na szeroką skalę w wielu krajach azjatyckich. Jej egzotyczna nazwa, ashwagandha, wywodzi się z ze specyficznej woni wydzielanej przez tę roślinę, mianowicie słowo to w języku sanskryckim oznacza zapach konia. Witania ospała jest adaptogenem, wykazuje bowiem szereg właściwości pozytywnie oddziałujących na organizm, przede wszystkim wspomagających odporność na szeroko rozumiany stres. Adaptogen korzystnie wpływa na cały organizm, wspierając wszystkie jego układy i funkcje i nie powodując żadnych skutków ubocznych.

Cenne właściwości prozdrowotne i farmakologiczne wynikają ze specyficznej „zawartości” rośliny. Ashwagandha jest źródłem substancji z grupy glikowitanolidów, do której należą sitoindozydy oraz witanozydy, wspierające przede wszystkim układ nerwowy oraz charakteryzujące się działaniem antystresowym, antydepresyjnym i antyoksydacyjnym.

Przeczytaj, czym są witanolidy

Korzystne dla organizmu właściwości posiadają również obecne w korzeniu fitosterole, alkaloidy, fenolokwasy i kumaryny. Wreszcie indyjski żeń-szeń jest prawdziwą skarbnicą żelaza, przez co ma znaczący wpływ na wzrost poziomu hemoglobiny i erytrocytów, chroni serce i układ krwionośny, spowalnia procesy starzenia.

rysunek EKG pomiędzy dłońmi

Ashwagandha – działanie antystresowe, ochronne i odpornościowe

O ile w tradycyjnej medycynie hinduskiej ashwagandha była wykorzystywana przede wszystkim w stanach wyczerpania, dolegliwościach skórnych czy w zwalczaniu reumatyzmu, o tyle w świetle obecnej wiedzy można ją traktować jako lek o bardzo szerokim spektrum. Jednak na czele listy schorzeń, wobec których witania ospała jest skuteczna, znajdują się choroby autoimmunologiczne, właśnie takie, jak reumatyzm, choroby skóry i układu nerwowego, toczeń czy zespół przewlekłego zmęczenia. Ashwagandha poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomagając jednocześnie kondycję i działanie innych ważnych organów.

Działając kompleksowo, indyjski żeń-szeń, który ponoć ma więcej prozdrowotnych właściwości niż uznawany za panaceum na niemal wszystko żeń-szeń chiński, wybitnie wspomaga układ nerwowy, wyciszając napięcie i stres, wzmacniając sen, łagodząc zaburzenia nerwicowe, a nawet objawy niektórych chorób psychicznych. Ponadto poprawia parametry krwi, przeciwdziała nadciśnieniu, chroni serce, wspiera funkcjonowanie układu oddechowego oraz takich narządów wewnętrznych, jak wątroba, trzustka, nerki.

Witania ospała korzystnie oddziałuje również na układ hormonalny – pobudza czynność tarczycy oraz stymuluje działanie układu rozrodczego. Reguluje zaburzenia menstruacji, poprawia sprawność seksualną. Ponieważ roślina ta ma silne właściwości antyoksydacyjne, nie tylko spowalnia procesy starzenia, ale także zwiększa wydolność organizmu. Z uwagi na pozytywny wpływ na tkankę mięśniową polecana jest zarówno rekonwalescentom, jak i osobom uprawiającym sport. Tym ostatnim przysłuży się z pewnością jeszcze jedno pozytywne oddziaływanie korzenia ashwagandhy, mianowicie poprawa koordynacji psychomotorycznej i czasu reakcji.

Poznaj właściwości liści moringa

Jak stosować ashwagandhę (cena, dawkowanie)

witania ospałaNa polskim rynku możemy spotkać ashwagandhę w postaci ekstraktu, tabletek lub proszku. W przypadku najpopularniejszej formy – kapsułek zawierających wyciąg z tej rośliny, należy stosować suplementację według wskazań producenta, ponieważ poszczególne produkty mogą się istotnie różnić składem i zawartością czystego wyciągu.

Jeśli chodzi natomiast o sproszkowany korzeń, powinno się go spożywać około 7 g dziennie. Cena ashwagandhy zależy z reguły od formy suplementu i oczywiście producenta. Najtańszy suplement w postaci sproszkowanego korzenia to koszt około 20 zł za 100 g.

Ashwagandha a testosteron. Wpływ na gospodarkę hormonalną mężczyzn

Kupując suplement powinno się zwrócić uwagę na jego skład i wybrać ten produkt, który posiada skład najbardziej odpowiadający naszym potrzebom. Wspomniano wcześniej, że indyjski żeń-szeń, stymulując układ hormonalny, ma wpływ na libido i sprawność seksualną. Jeśli chodzi o panów, warto sięgnąć jednak po tego rodzaju produkt, który zadziała kompleksowo – zwiększy produkcję testosteronu potęgując w ten sposób szeroko rozumianą męskość, od muskulatury poczynając, na wigorze i poprawie zdolności seksualnych kończąc.

Takim suplementem jest na przykład Testolan, specyfik o innowacyjnej, kompleksowej formule, zawierający nie tylko ashwagandhę, ale i inne, naturalne składniki wzmacniające jej działanie i przyczyniające się do utrzymania znakomitej formy fizycznej i psychicznej. Dzięki ich obecności i wzajemnemu dopełnianiu, Testolan wpływa na zwiększoną produkcję testosteronu, przyrost siły i masy mięśniowej, wzrost energii i sprawności, także w sferze życia intymnego.

Czytaj również o cytryńcu chińskim

Czytaj więcej

8 komentarzy

Violka 17 sierpnia 2018 - 18:21

Dobrze się dowiedzieć o nowej antystresowej roślince 🙂 Pracuję umysłowo, deadline’y i stres są dla mnie chlebem powszednim. Dlatego jestem gorącą zwolenniczką wszelkich adaptogenów i zaciekle testuję coraz to nowe specyfiki. Stosowałam dotąd: cytryniec chiński, gotu cola, żeń-szeń, różeniec górski i ginkgo biloba. Teraz czas na wypróbowanie witanii ospałej 🙂

Odpowiedź
Gadatliwa 19 sierpnia 2018 - 10:19

Violka, polecam Ci jak najbardziej witanię. Na stres w pracy najlepsza sprawa 🙂 Rano łykam sobie kapsułkę Ashwagandhy i idę spokojna i wyluzowana do pracy 🙂 Wieczorkiem zaś biorę do łóżka dobrą książkę i kubek z melisą. Po godzinie śpię jak dziecko 😀

Odpowiedź
Jeżozwierzu 23 sierpnia 2018 - 15:10

A próbowaliście jakieś mieszanki adaptogenów w kapsułkach czy tam w tabletkach? Bo się właśnie zastanawiam czy lepiej postawić na kilka róznych w jednej kapsułce czy lepszy tylko jeden składnika ale za to w większej dawce. Co skuteczniejsze?

Odpowiedź
Cytro 25 sierpnia 2018 - 22:04

Próbowałam z takich mieszanek tylko Olimp Stress control. Czułam jego działanie ale trzeba było trzymać się zalecanych dawek, brać codziennie po 3 sztuki, dopiero wtedy były efekty antystresowe.

Odpowiedź
Krystynka 30 sierpnia 2018 - 13:54

Olimp stres control dobry jest ale radzę od razu kupić kilka opakowań albo chociaż ze dwa bo w paczce jest 30 kapsułek a trzeba łykać aż 3 dziennie.

Odpowiedź
Rita39 4 września 2018 - 20:48

Wieloskładnikowe suple są niczego sobie, ale jakieś mi się wydają trochę za delikatne, przynajmniej z tych, które ja próbowałam. Jakoś lepiej na mnie działają te jednoskładnikowe z dużą dawką substancji aktywnej w 1 kapsułce. Jednak nie ma reguły. Na każdego działa co innego 😀

Odpowiedź
Ruda Czupryna 17 września 2018 - 09:11

Słuchajcie ta ashwagandha to rewelacja! Kto nie próbował i się waha czy kupić,niech się nie zastanawia. Warto. Ja uległam namowom koleżanki, która wychwalała i się skusiłam na zakup. Teraz to ja wychwalam hehe Ale jest za co 🙂 Po kilku dniach łykania kapsułek mega się uspokoiłam wewnętrznie. Przedtem byłam kłębkiem nerwów. Ale to nie koniec. Kłopoty z zaśnięciem i wybudzanie w środku nocy przeminęły z wiatrem. co więcej cały dzień nie mam oznak zmęczenia a przedtem z 2-3 razy na dzień łapały mnie kryzysy senności i wyczerpania. Jakby tego było mało zauważyłam że przez te kapsułki wyregulowały mi się okresy. Przedtem czasem spóźniał mi się parę dni a teraz jak w zegareczku 🙂

Odpowiedź
Rybka 24 września 2018 - 16:22

Ashwaganda to dobra rzecz 🙂 dla pracujących umysłowo, jak znalazł 🙂 Na kłopoty z koncentracją dobry jest też żeń-szeń.

Odpowiedź

Dołącz do dyskusji

* Korzystając z tego formularza wyrażasz zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych przez tę stronę internetową.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookie