Portal o zdrowiu

Zacznij żyć zdrowiej!

img

3 czerwone owoce letnie i ich dobroczynne właściwości

/
/
/
1798 Views

Świeże, letnie owoce to prawdziwa bomba cennych składników odżywczych, toteż dbając o zdrowie i urodę, warto w sezonie jak najczęściej wprowadzać je do menu. Sprawdzamy, jakie właściwości kryją w sobie czerwone wakacyjne owoce.

Wiśnia – właściwości

Przez wiele osób wiśnia pomijana jest na rzecz słodszej od siebie czereśni. Tymczasem kryje ona w sobie prawdziwą skarbnicę cennych witamin i minerałów, a także pyszny, orzeźwiający, słodko-kwaśny smak. Dzięki dużej ilości obecnych w wiśniach przeciwutleniaczy, owoce te wpływają w sposób opóźniający na proces starzenia organizmu oraz chronią go przed nowotworami.

Warto też wspomnieć o znamiennej roli występujących w wiśniach antocyjanów oraz pektyn, które mają dobroczynny wpływ na serce i układ krążenia minimalizując przy tym ryzyko zawału i miażdżycy.

W wiśniach znajdziemy duże pokłady ważnych witamin i minerałów, w tym witaminy C, kwasu foliowego, potasu, magnezu, wapnia i żelaza. Owoce te wzmacniają odporność organizmu, wykazują działanie antywirusowe i antybakteryjne, chronią przed anemią oraz pozytywnie oddziałują na układ mięśniowy i nerwowy. Dla osób dbających o linię, dieta bogata w wiśnie to gwarancja lepszej przemiany materii (za sprawą zawartego w nich błonnika pokarmowego). Według najnowszych badań, dzięki obecności melatoniny, wiśnie mogą pomóc osobom cierpiącym na kłopoty ze snem.

Malina – właściwości

Nie bez przyczyny o malinie często mówi się jako o leku zwalczającym stany zapalne i choroby typu przeziębienie lub grypa. Tajemnicą prozdrowotnego działania maliny są zawarte w niej cenne kwasy organiczne, w tym kwas salicylowy – główny składnik lekarstw na gorączkę i dolegliwości około-grypowe. Wykazując działanie napotne, maliny pomagają pozbyć się podwyższonej temperatury, ponadto rozprawiają się z buszującymi po organizmie bakteriami i wirusami.

Wymieniając cenne składniki malin, nie sposób nie wspomnieć o pokaźnych ilościach przeciwutleniaczy, które chronią przed rakiem oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek naszego organizmu. Nie bez znaczenia jest też działanie odchudzające malin. Błonnik, który występuje w tych owocach w pokaźnych ilościach, wpływa w sposób usprawniający na procesy trawienne i reguluje przemianę materii.

W malinach znajdziemy też całą gamę cennych witamin i minerałów, w tym: witaminę C, A, E, K, potas, magnez, mangan, żelazo czy miedź. Malina pomoże nam wzmocnić bariery odpornościowe organizmu oraz korzystnie wpłynie na pracę serca, układ krążenia i układ nerwowy.

Czerwona porzeczka – właściwości

W czerwonej porzeczce kryje się cały arsenał prozdrowotnych właściwości. Przede wszystkim, podobnie, jak wiśnie i maliny, zawiera ona duże ilości cennych przeciwutleniaczy, ale to dopiero jedna z jej zalet.

Czerwona porzeczka dostarczy nam witaminy C, witaminy PP, A, B1 oraz B2. Owoc ten zawiera też cenne minerały, w tym potas i żelazo. Dzięki zawartym witaminom i pierwiastkom, czerwona porzeczka podbudowuje nasz układ immunologiczny, pomaga regulować poziom cholesterolu, wspomaga układ nerwowy oraz chroni przed anemią.

Jeśli zależy nam na poprawie przemiany materii i eliminacji nadwagi, czerwone porzeczki nam w tym pomogą. Zawierają duże ilości pektyn, które wypełniając żołądek, powodują uczucie sytości. Nie bez znaczenia dla odchudzających się osób jest też wspomaganie perystaltyki jelit i przeciwdziałanie problemom trawiennym. Dla zmagających się z problemami skórnymi dobra wiadomość – dzięki zawartości garbników, czerwona porzeczka wykazuje działanie ściągające, oczyszczające, przeciwbakteryjne i tonizujące w stosunku do skóry.

  • Facebook

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

This div height required for enabling the sticky sidebar